अपने जीवन को सरल बनाने और कम में खुशी पाने के 7 टिप्स

2014 में, एक सफल उद्यमी, ग्राहम हिल ने अपने 2,000 वर्ग फुट के अपार्टमेंट को बेचकर 420 वर्ग फुट के स्टूडियो अपार्टमेंट में जाकर अपने जीवन को डाउनसाइज़ करने का फैसला किया। वह अपने जीवन को सरल बनाना और कम में जीना चाहते थे। एक छोटी सी जगह में रहने से हिल अपने जीवन विकल्पों के बारे में अधिक सूझवान हुए। उन्होंने अपने काम के घंटों को भी कम कर दिया और अपनी पसंद की चीजों और अपने पैशन प्रोजेक्ट्स के लिए समय निकाला।

यह सिर्फ एक उदाहरण है कि कैसे कम के साथ जीना वास्तव में एक समृद्ध, अधिक सार्थक जीवन की ओर ले जा सकता है। यहां बताया गया है कि कैसे आप भी खुशी और तृप्ति के लिए अधिक जगह बना सकते हैं।

अपने फिज़िकल स्पेस को डिक्लटर करें

अस्वीकरण वास्तव में परिवर्तनकारी अनुभव हो सकता है। जैसे ही आप अपना स्पेस साफ़ करते हैं, उन चीजों की सराहना करने के लिए कुछ समय निकालें जो आपको खुशी देती हैं और आपके जीवन में एक उद्देश्य को पूरा करती हैं। शायद आप मैरी कांडो से एक या दो सबक सीख सकते हैं।

कुछ वस्तुओं के लिए लगाव या उदासीनता की भावना महसूस करना सामान्य है, भले ही वे आपके जीवन में किसी उद्देश्य की पूर्ति न करें। आपको हर उस चीज़ से छुटकारा पाने की ज़रूरत नहीं है जो गैर-व्यावहारिक है। लेकिन निश्चित रूप से ऐसी चीजें हैं जिनके बिना आप पाएंगे कि आपके पास अधिक समय, अधिक ऊर्जा और सांस लेने के लिए अधिक जगह है।

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अपने शेड्यूल को सुव्यवस्थित करें

यदि आप अपनी सच्ची प्राथमिकताओं की पहचान करने के लिए समय नहीं निकालते हैं, तो आप अपना जीवन ध्यान भटकाने और समय बर्बाद करने वाली चीज़ों में बर्बाद कर रहे होंगे। ऐसी कौन सी चीजें हैं जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखती हैं? आप वास्तव में अपने जीवन के साथ क्या करना चाहते हैं? आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, इसके बारे में विचारने और निर्णय लेने में सहायता के लिए इसे एक मार्गदर्शिका के रूप में उपयोग करें।

उन कार्यों को हटा दें जो किसी उद्देश्य की पूर्ति नहीं करते हैं और उन कार्यों के लिए टू-डू सूची बनाएं जो मायने रखते हैं।

ना कहने का आदत को सीखें 

यहां ना कहने के कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• इस बारे में ईमानदार और प्रत्यक्ष रहें कि आप किसी अवसर को क्यों अस्वीकार कर रहे हैं, बहाने न बनाएं या अपने निर्णय के लिए क्षमा न मांगें
• सम्मानपूर्ण और दयालु बनें, अवसर के लिए आभार व्यक्त करें
• एक वैकल्पिक समाधान पेश करने पर विचार करें और एक विकल्प पेश करें, उदाहरण के लिए, यदि कोई आपसे मीटिंग करने के लिए कहता है, तो इसके बजाय फ़ोन कॉल या वीडियो चैट का सुझाव दें
• सीमाएँ निर्धारित करें जो आपको अति-प्रतिबद्धता और अभिभूत महसूस करने से बचने में मदद करेंगी

अपने वित्त को सरल बनाएं

अपने वित्त का प्रबंधन करना समय लेने वाला और मुश्किल हो सकता है। ठीक है, यह सच है अगर आपके पास एक अच्छी प्रणाली नहीं है। जब आप जानते हैं कि आपके पास हर महीने कितना पैसा आ रहा है और जा रहा है, अपने बिलों और बचत के लिए स्वचालित ट्रांसफर करें, और पेपरलेस हो जाएं, तो वित्तीय प्रबंधन बहुत आसान हो जाता है।

एक बोनस के रूप में, आप अपने वित्तीय स्वास्थ्य में सुधार करेंगे और पैसे बचाएंगे। उदाहरण के लिए, आप फीस या ब्याज दरों जैसे महत्वपूर्ण विवरणों का ट्रैक नहीं खोएंगे।

मीडिया पर बिताने वाले अपने समय को मॉनिटर करें

आप शायद पहले से ही जानते हैं कि अत्यधिक मीडिया खपत आपके मानसिक स्वास्थ्य, उत्पादकता और समग्र कल्याण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। स्वाभाविक रूप से, सरल जीवन जीने का एक तरीका यह है कि आप कितना उपभोग करते हैं इसे सीमित करें।

कोई यह नहीं कह सकता कि आपके लिए कितना अधिक है। सूचित रहने और मीडिया अधिभार के नकारात्मक प्रभाव से खुद को बचाने के बीच एक व्यक्तिगत संतुलन बनाएं। आप आज के डिजिटल युग में भी मीडिया का उपभोग कर रहे होंगे, लेकिन कम से कम आप प्रभावों के प्रति अधिक सचेत रहेंगे।

प्रकृति से जुड़ें

प्रकृति वर्तमान क्षण में संतोष खोजने के बारे में है। आप अपने आस-पास और आपके भीतर उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं। जैसा कि आप पल की सुंदरता की सराहना करना सीखते हैं और वर्तमान में खुशी पाते हैं, आप इस कौशल को जीवन के अन्य क्षेत्रों में ट्रांसफर करते हैं।

जाने देना सीखो

अपनी भौतिक संपत्ति को छोड़ने के संघर्ष के बारे में पहले ही चर्चा की जा चुकी है। अब, आप दूसरे क्षेत्र की ओर मुड़ सकते हैं जहाँ आप जाने देना सीख सकते हैं – विशिष्ट परिणामों के प्रति आपकी अपेक्षाएँ और लगाव।

लोग कठोर विचारों को धारण करते हैं कि उनका जीवन कैसा दिखना चाहिए या खुश रहने के लिए उन्हें क्या हासिल करना चाहिए। हालाँकि, यह उनके लाभ के लिए काम नहीं करेगा। एक लक्ष्य या एक उद्देश्य होना एक बात है, लेकिन इसके अलावा, जीवन के लिए एक लचीला, खुले विचारों वाला दृष्टिकोण होना महत्वपूर्ण है। अप्रत्याशित अवसर और अनुभव आपके लिए और भी अधिक खुशी ला सकते हैं।

तो, आज ही अपने जीवन को सरल बनाने की दिशा में पहला कदम उठाएं! छोटे से शुरू करें और एक समय में एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें।

स्रोत:

How your living space affects your mental health, Mind Cafe on Medium

The power of saying no,  Psychology Today

Association of social media use with social well-being, positive mental health, and self-rated health: disentangling routine use from emotional connection to use, SAGE Journals

How nature benefits mental health, Mind